小寒是全年二十四节气中最冷的节气。南京市中西医结合医院中医专家提醒，寒冷的天气特别容易伤阳气，因此需要注意养护阳气，预防因为寒凉之邪诱发的疾病。

  不可乱用偏方

  民间常用生姜、雪水、冰块搓手，用辣椒水涂抹等方法来防治冻疮，促进手部血液流通，加速血液循环。南京市中西医结合医院皮肤科主任中医师杜长明介绍说，这些方法仅仅能起一个预防冻疮的作用，并不能治疗冻疮。如果使用不当，还会导致冻疮的产生，可能还会引起皮肤溃烂，导致更严重的病情。还有泡温水的方法可以锻炼血管的收缩和扩张功能，但只适用于冻疮形成前，减少发生几率，对已形成的冻疮是没有治疗功效的，甚至会加剧肿胀。

  南京市中西医结合医院皮肤科主任中医师杜长明提醒，民间偏方防治冻疮不可乱用，虽然有的人觉得有些很管用，但不一定适合所有人。

  冬练三九有三宜三不宜

  俗话说：“冬练三九”。南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授提醒，“三九”锻炼要做到“三宜三不宜”

  时间宜晚不宜早：小寒节气区间内，早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用，以免受寒。

  运动量宜小不宜大：每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。在锻炼前一定要做好充分准备活动。因冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。运动量不宜大，可进行太极拳、健步走、体操等运动锻炼。

  吸气宜鼻不宜口。运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能有助于防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。此外，冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点，要避免在风、大雪、大雾、大寒中锻炼，上述天气时应在室内进行锻炼。

  南京市中西医结合医院 杨璞